ガス抜きのポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【ガス抜き】のポーズ《アパーナ・アーサナ》

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仰向けの姿勢で両膝を抱える姿勢ですね^^
もも裏、おしりがググッと伸びます。

サンスクリット語では「アパーナ・アーサナ」といいますが
この【アーパナ】というのは
→下降する流れ、呼気。丹田、下腹部に関連すること

という意味があります。

下腹部を、ももで圧迫する姿勢なので、この名前なのでしょう^^

さて、この姿勢はお腹のガスを抜いてくれ、下腹部をすっきりさせてくれる効果も期待できます。

息を吐きながら、一層ももを体へ引き寄せてあげると
お腹がグーっと圧迫されますね。それでガス抜きの効果を期待できます。

逆に、吸う呼吸で膝を引き寄せて行うのもありです。
その場合は膝を引き寄せ、体に緊張を与えたあとに、
吐く息で引きよせた膝のチカラを抜いて、ふーと脱力してみましょう。

一気に緊張が緩んで、体中に血液が巡り体を温めてくれる効果も期待できます。

まだまだ寒い日が朝晩は続きますね。
朝、布団から出る前に【ガス抜きのポーズ】でゆっくりとエンジンをかけるのも
いいかもしれません^^

yuka