立位前屈のポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【立位前屈】のポーズ《ウッターナアーサナ》

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ヨガに限らず、ストレッチや身体測定でも柔軟性を測るのに
立って前屈をすることがありますね  :-)

みなさんは、この前屈、得意ですか?

なかなか手が床に着かない方もいるかもしれません。

無理に、「グーっ」とチカラをいれずに、脱力するようにして
前屈の姿勢をとっていきましょう。

深く前に倒れることができずに、手が床から浮いてしまう方の原因は
太ももの裏側や腰の柔軟性が足りないのが大きな要因です。

身体の背面の筋肉は、繋がっています。
首や肩こりが気になる方も、この前屈の動きで背面の筋肉を十分に伸ばしていきましょう^^

 

このポーズの効果は、もも裏やひざ裏・腰の伸びを促すだけでなく頭を下にするので、
脳を休ませることができ、ストレスや軽いうつ症状を緩和されたり、
下垂しやすい臓器を正しい位置に戻したり、血流の流れを正しい流れに促す効果もあるので身体的なことだけでなく心のストレスも開放してくれるポーズです :-D

 

足の裏側は大きな筋肉があります。
前屈するだけで、大きな筋肉を伸ばすことができ、身体をぐっと熱くしてくれるポーズです^^

 

「すっきりしたいなー」というときに、
さっとやってみてください^^

 

yuka