ハイランジのポーズ

ヨガのポーズについて、知識を深めてレッスンに参加することで
一層の効果を感じていきましょう^^

【ハイランジ】のポーズ

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戦士のポーズⅠとよく似ていますが、ポイントは後ろ足の【かかと】です。

かかとを上げて、後ろ足のひざをしっかりと伸ばし、足の付け根を伸ばします。
おしりが出ないように、お腹のチカラもしっかりいれるのがポイントです。
ハイランジをはじめ、戦士のポーズなどこのような踏み込むポーズは、

前ももの使い方が重要だと考えます。 :-)

踏み込むときに使う、ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」。

ここの筋肉は階段の上り下りでも使う大きな筋肉ですが、こに筋肉が発達すると
足が太くなってしまいます!!

踏み込む姿勢は必然的に大腿筋が使われますが、意識を向けるのは
腿の裏側、そして内側です。

その部分を使っているとイメージして、ポーズをとってみましょう。

すると、いつもは使えてなかった足の裏側の筋肉をしっかり活用することができ、
スラリとした足作りへと導いてくれます^^

 

レッスンでこのポーズが入ったときは、
ももの裏側へ意識を向けて行ってみてください♪

 

yuka