呼吸で体温を上げましょう

こんにちはyukaです。

外は冬へ着々と歩みを進めており、気温はすっかり寒いですね。

 

この季節は常温ヨガが、寒く感じてしまうかもしれません。

 

わたしたちインストラクターとしてはエアコンはつけないで

なるべく行っていきたいという想いはありながらも・・(乾燥するし)

 

寒い室温の中でのヨガは、怪我にもつながりやすいので暖かい環境を用意したいと考え

「エアコン、ON」したりして、室温を調整するのですが

 

今日は、これからの季節バレゾナンスヨガを受けるためにやってみるのをオススメする呼吸法をご紹介!

 

それは。。「ウジャーイ呼吸」です。(※満腹時は避けましょう)

 

どのようなものかというと、

鼻から吸って鼻から吐く基本はそのままに

お腹は、吸う吐くもへこまし続け・・

【喉の奥で摩擦音を出すように】息を吐き出すように意識してみてください。←ここがポイント!

「(スゥー)」と音がなるような呼吸を行うのです。

 

わたしたちインストラクターからしたら、ポーズを行っているときに深い呼吸が聞こえるのは

とても嬉しいことです(笑)

 

最初は恥ずかしいかもしれませんが、自身の呼吸音が聞こえるほど深い呼吸を練習してみてください^^

身体の暖かさが断然違いますよ!!(@0@!)

 

お試しあれ♪^^

 

 

yuka

 

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「ハタフロー」

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