骨盤底筋(こつばんていきん)って知っていますか?

みなさん こんにちは^^
yukaです(^^)

私事なのですが、先日”大阪へ”
マタニティヨガの講師の勉強しに行ってきました!

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(そのために一部休講になってしまい大変申し訳ありません)

妊婦さん向けのレッスンを行うために・・という勉強をしてきたのですが
通常のヨガのレッスンを受けるみなさんにも
活用できるような情報もたくさん!!あって^^

ぜひ今後のレッスンでも、みなさんにお伝えしていけたらいいなと
思うのですが。^^

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その妊婦さん向けの勉強の中で、よく出てきたフレーズが
【骨盤底筋】!

みなさん【骨盤底筋】というものはご存知ですか??
(この【骨盤底筋】に関しては
バレエ講師の平野先生とも大盛り上がりしたんですけど♪笑)

場所は骨盤の底にハンモックのようにあります。
骨盤の内側にある膀胱や直腸などを支えて、尿道や肛門を締める役割を果たしているのです。

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(イラストは http://women.benesse.ne.jp/oya/worried/old/619 よりお借りしました)

これから出産をする方は、この【骨盤底筋】の柔軟性はもちろん大事ですし
【骨盤底筋】が弱いと、骨盤のゆがみによってポッコリお腹や尿漏れなど原因にもなります!

「出産した私には関係ないわ~」という筋肉ではないのです!(@ロ@!)

普段筋トレをがんばっており、腹筋や背筋が強い方も、そのトレーニングと同様に
【骨盤底筋】のようなコアな筋肉を鍛えないと

それも歪みの要因になってしまうのです。

私たちの身体の軸といわれる骨盤を支えてくれている【骨盤底筋】

そういう深層から身体を変えて、心も変えて

これから寒くなる季節も健康な身体で楽しんでいきましょう♪

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yuka

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毎週木曜日
「骨盤調整&ハタヨガ」
11:40~12:40
横浜桜木町スタジオ