ナーディショーダナ 交互の呼吸

こんにちはNORIKOです。今日は交互の呼吸についてのお話しです。交互の呼吸は呼吸法の一種で、呼吸する鼻の穴を意識的に決めることです。レッスン中にやりますよね。人はこの呼吸をする鼻の穴の選択を自律神経で行う為意識的に決定する能力を持っていません。呼吸する方の鼻は一定時間毎に自動的に変わります。今日は片方の鼻だけつまる~という時に、つまっている鼻で呼吸はしにくいですよね。交互の呼吸法は自分の好きな方の鼻で呼吸ができるようになります。ヨガは自律神経を整える働きがありますが、交互の呼吸法でも自律神経を整え、鼻のつまり、心の病気を改善できます。レッスンでは呼吸法を楽しんでみましょう。(^_^)