5/9 本日のレッスン(フローヨガ) 

本日2レッスン目はフローヨガです。

今月は、メディテーションを少しだけ多めにしたレッスンを行っています。

先週は第1チャクラ(ムーラダーラ)を意識していきました。

今日のテーマは「第2のチャクラ(スワディズターナ)」です。

1時間かけて第2のチャクラを活性化・開いていきます。

チャクラの場所が丹田(おへその下)だったので、お腹の引きいれを意識。

思ったよりも運動量が多くなってしまい、マットでごろごろしたかった方はごめんなさい(>△<)

最後のメディテーションはいかがだったでしょうか?一瞬でも集中できたらすばらしいです。

 

来週もチャクラに意識を向けてレッスンを行おうと思います。