体幹を鍛えるヨガのポーズはズバリこれ

ヨガはダイエットだけではなく、体幹を鍛えることも可能です。

本日は体幹を鍛えるおすすめのポーズをご紹介いたします。

 

プランクポーズ(板のポーズ)

プランクポーズは太陽礼拝にも登場します。
腕立て伏せのポーズですね。辛いです。とても辛いポーズですが、しっかり体幹を鍛えられます。お腹が落ちたり、お尻がつき出たりしないよう頭からかかとまでは一直線をキープ。

最初は両膝をついた状態からで大丈夫です。

おなかを引き入れるイメージを忘れないでくださいね!