知っていると便利なヨガ初心者が注意すべき3つのポイント

①ヨガの前後2時間前は食事をとらない
ヨガのレッスン前に食事をすると、体は食物を消化することに集中しようとします。そこへ運動をしてしまうと、内臓に負担がかかるためヨガの2時間前は食事を取らないことをおすすめします。気持ち悪くもなってしまいますしね。

また、ヨガに限ったことではありませんが、運動後は栄養の吸収が良い状態ですので、終わってすぐに甘いものや高カロリーのものを摂取するこはおすすめいたしません。

 

②ポーズがすべてではありません
ポーズにばかりに集中してしまいがちですが、呼吸にも意識を向けてみてください。
ヨガはもともと「無」になるための修行です。
自分の内側にも意識を向けてみて。自分の気持ちに余裕を持つための練習だと思ってください。

 

③水分をこまめに捕ってください
汗をかいていなくても、体は意外と乾燥し、水分を必要としています。
特に、リンパヨガヨガなどデトックス効果の高いものは、水分を取ることで老廃物が体の外に排出されやすくなります。のどが渇く前に、口に含む程度で良いので水分を撮ってくださいね。