ダンスや格闘技のパフォーマンス向上に最適！

レベル
★☆☆☆☆～★★★★★（未経験～中上級者）

【特徴】
骨盤の左右差、前傾・後傾、歪みなどを調整するとともに、全身で正しい姿勢を作るための筋肉も付けていくヨガです。

ヨガ特有の副交感神経を優位にする呼吸法や瞑想で、ストレスからの解放やリラックス効果も得られるメニューとなっています。

股関節を開いたり閉じたりすることで骨盤の歪みを取り除き、整えます。下腹部を中心に鍛えることで骨盤を歪みにくくし、正しい姿勢を保つための筋肉もつけていきます。大腰筋を強くすることでポコっとでたお腹、猫背、出尻などを改善してきます。

歪みのない身体になるとデトックス効果も高まります。代謝が良くなることで、ダイエットの他、便秘・肌荒れ・冷え性改善など様々な身体の機能が高まっていきます。

姿勢が良くなることで歩き方も変わっていきます。肩こりや腰痛改善の効果もあります。

最後に気持ち良いシャバーサナ。ストレスを一気に解放すれば、心身共にスッキリします。

 

細いけれど筋肉がない身体は、若いうちは良いけれど歳を取れば足腰が弱って使えなくなる恐れも。

ヨガで適度に身体能力を維持・向上させませんか？
昔→階段を利用せずエレベーターなどを使う。気がつくと背筋が丸くなっている。
現在→日々、背筋が伸び正しい姿勢を心がけられる。階段を使うことが自然になった。

こんな状態を目指します。

メニュー内容

・呼吸法
・姿勢・骨盤の歪みチェック
・ほぐし＆準備運動・ストレッチ
・太陽礼拝
・立位の一連の流れ
・プランクポーズなどの体幹を鍛えるアサナ
・背筋のアサナ
・バランスのアサナ
・片鼻呼吸でバランスを整える
・座位のアサナによりリラックスしていく
・脊柱調整
・骨盤調整
・シャバーサナ
※あくまで目安です。レッスンの内容はその日の参加者様の状態、季節、その月のテーマなどにより異なる場合があります。

レッスンの効果

・骨盤の左右差が整ってくる
・骨盤の前後の傾きがニュートラル（まっすぐ）に整ってくる
・下腹部（コアマッスル）が鍛えられる
・臀部の位置が上がる
・便秘改善
・自分自身の身体に敏感になる
・ストレス解消
・むくみ解消
・筋肉のコリが解消
・シェイプアップ（スタイルの改善）
・深い呼吸が出来るようになり、心のコントロールが上手くなる
※効果は人それぞれです。効果を保障するものではありません。

学べること

・骨盤の動かし方・整え方
・自分の骨格、正しい筋肉の使い方を意識する
・インナーマッスルへの意識
・ヨガの呼吸法、瞑想法
・様々なヨガのポーズ
・キャリア（中・上級者）の方は更に高度なポーズの取得
・身体と心の繋がりの意識

こんな方にお勧め

・身体の左右差が気になる方
・猫背を直したい方
・デトックスしたい
・便秘がちな方
・身体のラインをシュッとさせたい方
・運動不足を何とかしないと！と焦っている方
・５０歳を過ぎて何かを始めたいと考えている方
・自分を受け入れる、ということを実感したい方
・自分に向き合い時間を作りたい方
・肩こりや腰痛に悩まされている方
・夏でも手足が冷たい冷え性の方
・１０年後も続けられる何かを習いたい方
・ダイエットしたい方
・身体と心を健康にしたい方
・インナーマッスルを鍛え、しなやかな筋肉をつけたい方
・正しい呼吸を習得したい方
・集中力を高めたい方
・自身の内側の声を聞きたい方
・下半身のむくみを取りたい方
・足腰強化をしたい方
・リラックスしたい方